ปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย เป็นเรื่องที่หลายคนเคยเจอใช่ไหมล่ะ? อาการเหล่านี้อาจเกิดจากความไม่สมดุลของโพรไบโอติก (แบคทีเรียตัวดี) ในลำไส้ ซึ่งโพรไบโอติกสามารถเข้ามาช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ ถ้าคุณอยากรู้ว่าโพรไบโอติกจะช่วยอะไรได้อีกบ้าง ตามมาดูกันเลย
โพรไบโอติก คืออะไร?
โพรไบโอติก (Probiotic) คืออะไร? แม้ชื่ออาจฟังดูเป็นคำทางวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อน แต่จริง ๆ แล้วมันคือสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเรา โดยเฉพาะในลำไส้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างมาก เปรียบเสมือนแบคทีเรียตัวดี ที่คอยช่วยดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีเป็นปกติ จึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
โพรไบโอติกช่วยอะไรบ้าง?
- โพรไบโอติกจะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย
- โพรไบโอติกช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และป้องกันการติดเชื้อได้ดี
- โพรไบโอติกมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของแบคทีเรียบนผิวหนัง จึงทำให้ผิวพรรณสดใส ลดการอักเสบและการเกิดสิวได้
อาหารที่มีโปรไบโอติกสูง
ส่วนใหญ่จะพบมากในนมเปรี้ยว โยเกิร์ต อาหารหมักดองบางชนิด เทมเป้ มิโสะ เครื่องดื่มหมักจากนม รวมถึงสามารถพบได้ในชีสบางชนิด เช่น ชีสกามเบอร์ต์ และโกทชีส เป็นต้น
พรีไบโอติก คืออะไร?
พรีไบโอติก (Prebiotic) คือ ตัวช่วยให้โปรไบโอติกแข็งแรงและทำงานได้ดีมากขึ้น เปรียบเทียบง่าย ๆ ว่าหากร่างกายของเรา คือ สวนที่มีโปรไบโอติกเป็นดอกไม้ เจ้าพรีไบโอติกตัวนี้ก็จะทำหน้าที่เป็นเหมือนปุ๋ย เพื่อให้ดอกไม้มีจำนวนเพิ่มขึ้นและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ดังนั้นพรีไบโอติกจึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้เช่นกัน
ประโยชน์ของพรีไบโอติก มีอะไรบ้าง?
- พรีไบโอติกช่วยเพิ่มปริมาณของแบคทีเรียดีในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- พรีไบโอติกอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิด เช่น โรคลำไส้ใหญ่อักเสบ และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
- พรีไบโอติกช่วยเพิ่มปริมาณกากใยในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น และลดอาการท้องผูกได้ดี
อาหารที่มีพรีไบโอติกสูง
แหล่งอาหารที่พบพรีไบโอติกมักเป็นกลุ่มอาหารที่มีใยอาหารสูง จำพวกเพกติน อินนูลิน และแป้งทนการย่อย ดังนี้
- เพกติน เป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่พบได้ในผักและผลไม้หลายชนิด เช่น แอปเปิล กล้วยดิบ แครอท และมะเขือเทศ ช่วยเพิ่มปริมาณกากอาหาร ทำให้อุจจาระนิ่ม บรรเทาอาการท้องผูก และป้องกันโรคริดสีดวงทวาร อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและชะลอการดูดซึมน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
- อินนูลิน เป็นเส้นใยอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ แต่กลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งอินนูลินสามารถพบได้ในกระเทียม ต้นหอมญี่ปุ่น หัวหอม และถั่วเหลือง เป็นต้น
- แป้งทนการย่อย (Resistant Starch) คือ แป้งชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ในลำไส้เล็กเหมือนแป้งทั่วไป แต่จะถูกส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะทำหน้าที่เสมือนเส้นใยอาหาร เลี้ยงแบคทีเรียดีในลำไส้ แหล่งอาหารที่มีแป้งทนการย่อย เช่น ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ข้าวบาร์เลย์ และกล้วยดิบ เป็นต้น
ซินไบโอติก คืออะไร?
ซินไบโอติก (Synbiotic) คือ การผสมผสานระหว่างโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และพรีไบโอติก ซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรียดีเหล่านั้น เข้าไว้ด้วยกันในผลิตภัณฑ์เดียว จะช่วยเสริมพลังแบคทีเรียดีในลำไส้ให้เจริญเติบโตและทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ทำไมโพรไบโอติกถึงสำคัญ?
ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารเป็นเรื่องที่หลายคนต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องผูกเรื้อรัง ท้องเสีย กรดไหลย้อน หรือแม้แต่โรคภูมิแพ้ ซึ่งล้วนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก โพรไบโอติกจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการดูแลสุขภาพลำไส้และร่างกายโดยรวม ด้วยคุณสมบัติต่าง ๆ ดังนี้
- ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อโรคตัวร้าย
- ช่วยกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ ได้ดี
- ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคข้ออักเสบ โรคผิวหนังอักเสบ และโรคอ้วน
- ช่วยลดอาการแพ้และภูมิแพ้ได้ โดยเฉพาะในเด็ก
ใครบ้างที่ควรทาน Probiotic?
- ผู้ที่ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน ท้องผูกเรื้อรัง หรือเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
- ผู้ที่รับประทานยาปฏิชีวนะ เพราะยาจะไปทำลายแบคทีเรียทั้งตัวดีและไม่ดีในลำไส้ ทำให้คนที่ทานยาต่อเนื่องมักประสบปัญหาท้องผูก ท้องอืด ฯลฯ จึงควรรับประทานโปรไบโอติกเพื่อฟื้นฟูแบคทีเรียดีในลำไส้
- ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพผิว
Probio-10 Fiber plus ดีต่อสุขภาพอย่างไร?
คุณรู้สึกไม่สบายท้อง ท้องอืด กรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน ถ่ายยาก หรือมีปัญหาท้องผูกเรื้อรังอยู่ใช่ไหม? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของสุขภาพที่คุณไม่ควรมองข้าม Probio-10 Fiber plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกกว่า 10 ชนิด จากแลปชั้นนำของเกาหลีและสหรัฐอเมริกา
- นวัตกรรมโพรไบโอติกสายพันธุ์คุณภาพ สามารถ ทนกรดและน้ำดีได้มากถึง 10 เท่า
- มีไฟเบอร์เกรดการแพทย์ ช่วยเพิ่มปริมาณกากใยอาหาร ทำให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้ดี
- ปรับปรุงระบบการขับถ่าย สร้างสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ให้กลับมาอุดมสมบูรณ์
- ปรับสมดุลให้ร่างกาย และผิวพรรณให้แลดูสดใสจากภายในสู่ภายนอก ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติและสมุนไพรกว่า 29 ชนิด
- เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
สรุป
เพราะการเลือกทานอาหารที่เป็นแหล่งรวมของโปรไบโอติกนั้นเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลให้ระบบย่อยอาหาร ลดระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ อีกหลายอย่าง ดังนั้นการทานโปรโบโอติก จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ขอแนะนำ Probio-10 Fiber plus ที่ให้ประโยชน์ครบครันมี Probiotic สูงถึง 20,000 ล้าน CFU สามารถทานได้ง่าย ๆ ในทุก ๆ วัน รับรองเลยว่าปัญหาท้องผูกเรื้อรังของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
